Côlon : fonctions, signes d’alerte et comment le garder en forme

Le côlon, souvent négligé, joue un rôle clé dans la digestion. Il absorbe l’eau, forme les selles et accueille une multitude de bactéries qui aident à digérer les aliments. Quand il fonctionne bien, on se sent léger; dès qu’il y a un hic, les symptômes apparaissent rapidement.

Quels sont les symptômes à surveiller ?

Les problèmes de côlon se manifestent de différentes façons. Voici les plus fréquents :

• Douleurs ou crampes abdominales situées généralement du côté gauche.
• Ballonnements qui durent plusieurs heures.
• Changements de la consistance des selles : diarrhée, constipation ou alternance des deux.
• Sang dans les selles ou mucus visible.
• Perte de poids inexpliquée associée à des troubles digestifs.

Si vous remarquez l’un de ces signaux, il vaut mieux consulter rapidement. Un dépistage précoce peut éviter que la situation ne s’aggrave.

Comment prévenir les troubles du côlon ?

Bonne nouvelle : la plupart des problèmes peuvent être évités avec quelques changements simples.

Alimentation riche en fibres : fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes aident le côlon à travailler efficacement. Essayez d’ajouter une poignée de baies ou un peu de flocons d’avoine à chaque repas.

Hydratation suffisante : boire au moins 1,5 L d’eau par jour facilite le transit et prévient la constipation.

Activité physique régulière : marcher 30 minutes, faire du vélo ou du yoga stimule les muscles intestinaux.

Modération des aliments irritants : limitez les graisses saturées, les plats très épicés et l’alcool, qui peuvent provoquer des inflammations.

Contrôles médicaux : le test de dépistage du cancer du côlon (coloscopie ou test de sang occulte) est recommandé à partir de 50 ans, ou plus tôt si vous avez des antécédents familiaux.

En combinant ces gestes, vous donnez à votre côlon les meilleures chances de rester en bonne santé.

En résumé, le côlon mérite attention : surveillez les douleurs, les changements de selles et le sang. Adoptez une alimentation riche en fibres, buvez régulièrement, bougez, et n’attendez pas le dépistage. Votre ventre vous remerciera avec moins de ballonnements et une digestion plus fluide.