Diarrhée : comprendre, soulager et prévenir

Vous avez le ventre qui tourne, des selles liquides à n’en plus finir et vous ne savez pas quoi faire ? Pas de panique, la diarrhée est souvent bénigne et il existe des gestes simples pour l’arrêter et éviter les complications.

Pourquoi survient la diarrhée ?

La diarrhée apparaît quand le tube digestif n’absorbe pas correctement l’eau. Ça peut être dû à une infection virale (comme le rotavirus), une intoxication alimentaire, un stress intense ou la prise de certains médicaments. Chez les enfants et les personnes âgées, le risque est plus élevé parce que leur système immunitaire est plus fragile.

Un autre facteur fréquent est le déséquilibre du microbiote intestinal. Quand les bonnes bactéries diminuent, les mauvaises prennent le dessus et provoquent un transit rapide. Les aliments très gras, épicés ou riches en sucre peuvent aussi déclencher une réaction chez les personnes sensibles.

Comment la gérer au quotidien ?

La première chose à faire, c’est de boire beaucoup d’eau pour compenser la perte de liquide. Une solution de réhydratation orale (eau, sel, sucre) fonctionne très bien. Évitez les boissons sucrées, caféine et alcool, ils aggravent la déshydratation.

Adoptez le régime BRAT pendant 24 à 48 h : bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Ces aliments sont doux pour l’estomac et aident à solidifier les selles. À ce stade, limitez les produits laitiers, les fritures et les fibres insolubles qui peuvent irriter davantage le côlon.

Si la diarrhée persiste plus de trois jours, s’accompagne de fièvre, de sang dans les selles ou de signes de déshydratation (bouche sèche, urine foncée, étourdissements), prenez rendez‑vous avec votre médecin. Un traitement antibiotique n’est indiqué que pour une infection bactérienne confirmée.

Pour prévenir les récidives, lavez-vous les mains régulièrement, surtout avant de manger et après être allé aux toilettes. Privilégiez les fruits et légumes bien lavés ou cuits, et évitez les aliments qui ont été laissés longtemps à température ambiante.

Enfin, pensez à renforcer votre microbiote avec des probiotiques : yaourt nature, kéfir ou compléments spécifiques. Un microbiote équilibré rend le tractus intestinal plus résistant aux infections et aux désordres.

En suivant ces quelques conseils, vous pouvez réduire la durée et la sévérité d’une diarrhée et reprendre votre quotidien plus rapidement. N’oubliez pas que chaque corps réagit différemment, alors observez vos signaux et n’hésitez pas à consulter si quelque chose vous semble anormal.